La nage en eau libre, c'est nager hors des bassins : en lac, en rivière ou en mer. Voici comment s'y mettre en confiance, en sécurité et avec plaisir.
La nage en eau libre désigne toute nage pratiquée en milieu naturel — lac, rivière, mer — par opposition à la piscine. Elle demande de gérer la température, les repères visuels (sighting) et la sécurité, mais offre une liberté et un contact avec la nature incomparables.
Commencez dans un plan d'eau surveillé ou accompagné, par temps clair et eau tempérée. Équipez-vous d'une bouée de nage visible, ne nagez jamais seul, repérez vos points de sortie et entrez progressivement pour acclimater votre corps au froid.
En dessous de 18-20 °C, une combinaison néoprène apporte chaleur, flottabilité et sécurité. Au-delà, la nage en maillot reste possible selon votre tolérance au froid et la durée de la sortie.
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